Japonská strava je jednou z nejslavnějších metod rychlého hubnutí. Ale kolik japonců v něm? Jak efektivní je a zároveň bezpečný?
Japonci jsou známí harmonickou postavou a dlouhou délkou života, v mnoha ohledech je to kvůli stravě, kterou sledují.
Podstatou japonské stravy je zahájení metabolismu. Musíte jasně dodržovat nabídku, aniž byste změnili sekvenci dnů nebo sady produktů, jasně pozorovali pravidla vaření. Tuto dietu lze nazvat Bessolevem právě kvůli skutečnosti, že hodně pijete a nekonzumujete slaná jídla, kilogramy jsou doslova vyplaveny.
Strava je založena na zvýšení proteinů ve stravě a omezení tuků a uhlohydrátů. Základem vaší nabídky by měly být ryby, kuře, hovězí maso, vejce, sýr a kefir s nízkým procentem obsahu tuku. Zelenina není zakázána ve středním množství ovoce. Seznam toho, co musíte odmítnout, je mnohem širší, jako u každé stravy.
Zapomeňte na sůl, cukr, koření (díky nim budete jíst více, než potřebujete uspokojit hlad), nechat uzené maso, chléb, banány a hrozny v obchodě.
Japonská žena, jak byla tato strava laskavě nazývána, ohrožuje dehydrataci, takže je obzvláště důležité pít nejméně 2 litry vody denně.
Neměli byste zůstat hladoví na úkor proteinu - dobře se nasycuje, povolený sýr poskytne těle minimum tuku a zeleniny - vlákniny a uhlohydráty.
Japonská dietní menu je navržena po dobu jednoho týdne, poté se plánuje opakovat již uplynulé dny. Sunnings a jakékoli odchylky od navrhované nabídky jsou kategoricky zakázány.
Co slibují
Trvání japonské stravy: od 7 do 14 dnů. Už už!
Kolik můžete vyhodit: až 8 kilogramů.
Zvláštnosti: K dispozici.
Nevýhody japonské stravy: Velmi přísná strava, je obtížné odolat a ne zlomit.
Někteří odborníci tvrdí, že japonská strava zlepšuje metabolismus po dobu až dvou let.
Rysy výživy obyvatel Japonska
Japonsko je země dlouhých linií. Průměrná délka života žen je 87 let, a to je více než v jakékoli jiné zemi na světě. Jaký je důvod pro tak neuvěřitelnou délku života? Vědci se domnívají, že důvod spočívá v životním stylu obecně a zejména v kultuře výživy.
Za prvé, jídlo v Japonsku je vařeno, dušené a dušené, ale není smaženo pomocí velkého množství oleje. To radikálně rozlišuje japonskou kuchyni od západní a dokonce čínské, ve kterých jsou všechna jídla velmi tlustá.
Za druhé, v japonské stravě je hojnost čerstvých sezónních produktů v kombinaci s produkty různých barev. Princip rozmanitosti tedy tvoří základ zdravé výživy Japonců.
Zatřetí, velikost části Japonců je malá, a v tom se radikálně liší od obyvatel zemí západních a ruských zemí. Dezerty v Japonsku jsou mnohem méně tradičních západních a obrovské části, na které jsou Rusové zvyklí (například 400 gramů vepřových činky) jsou pro Japonce zcela nepřijatelné.
Japonská dieta pod vodou
Problém je v tom, že japonská strava nemá nic společného s japonským typem výživy. Neexistuje však žádný popis této kliniky nebo její adresy na žádné anglickém jazyce nebo ruštině. Současně, po psaní fráze „Yaeks Clinic“ v jakémkoli vyhledávači, najdete více než tisíc monotónních textů s popisem japonské stravy. Přesto se spoléhám na mé lékařské zkušenosti, mohu s jistotou říci, že japonská strava neexistuje. Dám ospravedlnění své pozice.
- Japonská strava je dieta s nízkým obsahem kalorií určená na 7-14 dní. Během této doby můžete opravdu házet několik kilogramů, protože jakékoli přísné omezení v jídle vede ke hubnutí. Avšak tuková tkáň není jen extra látkou, ale nejdůležitějším endokrinním orgánem.
- Jedná se o dietu s nízkým obsahem. Avšak uhlohydráty spolu s proteiny a tuky jsou důležitou součástí výživy. Navíc jsou uhlohydráty zdrojem energie, kterou denně používáme pro mentální i fyzickou práci. Alternativní zdroj energie ve formě tuků v japonské stravě není obsažen.
- Jedná se o stravu, která v podstatě neposkytuje snídani, protože je obtížné nazvat černou kávu nebo zeleninu. Snídaně je však hlavním jídlem, díky kterému dostáváme všechny potřebné součásti výživy (proteiny, tuky a uhlohydráty) pro adekvátní fungování v první polovině dne.
- Toto je konečně dieta. Jakákoli strava založená na omezeních nezohledňuje pravidla chování potravin a zdravé stravy. Následně to vede k tomu, že klasický mechanismus „zhubnout na stravě je spuštěn - zlepšil se po stravě“.
To se tedy neliší od jiných stravy, které nemají hodné ospravedlnění: jsou sjednoceny slogany, které zaručují rychlou ztrátu 10 kg týdně a zároveň nezohledňují důsledky prudkého úbytku hmotnosti pro lidské zdraví.
V každém případě by přípravy na stravu měly být důkladné, je lepší se poradit se svým lékařem před odchodem do japonského jídla. Takovou stravu si můžete vyzkoušet, pokud nemáte žádné kontraindikace: těhotné ženy, ošetřovatelské matky, s onemocněním jater, ledviny, gastritida a vřed by se neměly přepnout na tak tvrdou stravu.
Japonská strava ve dne
- Snídaně: Černá káva (vždy pouze bez cukru a mléka).
- Večeře: 2 tvrzená vejce, vařené zelí (zeleninové saláty jsou kořeněné rostlinným olejem) a sklenicí rajčatové šťávy.
- Večeře: 250 g vařených nebo smažených ryb.
Druhý den
- Snídaně: Černá káva a kousek žitného chleba.
- Večeře: 250 g vařených nebo smažených ryb, vařené zelí.
- Večeře: 100 g vařeného hovězího masa a sklenice kefiru.
Třetí den
- Snídaně: Černá káva a kousek žitného chleba.
- Oběd: Velká cuketa smažená v rostlinném oleji.
- Večeře: 2 tvrzená vejce, 200 g nesoleného vařeného hovězího masa, syrový zelený salát.
Čtvrtý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 1 vejce, 3 mrkev a 15 g sýra.
- Večeře: 200 g ovoce.
Pátý den
- Snídaně: Stříhaná mrkev s citronovou šťávou.
- Oběd: 200 g vařených nebo smažených ryb a sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce.
Šestý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 400 g nesoleného vařeného kuře, salát z čerstvého zelí a mrkve.
- Večeře: 2 tvrdá a čerstvá vajíčka pro mrkve.
Sedmý den
- Snídaně: Čaj.
- Oběd: 200 g nesoleného vařeného hovězího masa, 200 g ovoce.
- Některá z předchozích večeří.
V této stravě je poměrně mnoho kontraindikací, od žaludečních onemocnění po dospívání nebo těhotenství, takže před jejím použitím je konzultace lékaře.
Osmý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 500 g vařeného selhání kuře a salát z mrkve a zelí.
- Večeře: čerstvá mrkev a 2 vařená vejce.
Devátý den
- Snídaně: Stříhaná mrkev s citronovou šťávou.
- Oběd: 200 g vařených nebo smažených ryb a sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: 200 g ovoce (můžete si udělat salát).
Desátý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 3 vařená mrkev, 1 vařené vejce a 50 g sýra.
- Večeře: 200 g ovoce.
Jedenáctý den
- Snídaně: Černá káva a kousek žitného chleba.
- Oběd: Velká cuketa smažená v rostlinném oleji.
- Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, 2 tvrdých vajec a čerstvého zelí.
Dvanáctý den
- Snídaně: Černá káva a kousek žitného chleba.
- Oběd: 200 g vařených nebo smažených ryb s čerstvým zelím.
- Večeře: 100 g vařeného non -beef a sklenice kefir.
Třináctý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 2 vařená vejce, vařené zelí a sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: 200 g vařených nebo smažených ryb.
Čtrnáctý den
- Snídaně: Černá káva.
- Oběd: 200 g vařených nebo smažených ryb, čerstvý zelí.
- Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, sklenice kefiru.
"Podle mého názoru je strava děsivá," poznamenává adept zdravé stravy. Nejprve bych si chtěl poznamenat, že v Japonsku místní obyvatelé nepoužívají mléčné výrobky. Proto přítomnost Kefir v nabídce vyvolává mnoho otázek. Mimochodem, kvůli němu se v lidském těle vyskytují fermentace a hormonální poruchy a na kůži obličeje se objevují vyrážky a otoky.
Poté, co žila v Japonsku déle než dva roky, naopak vyloučila mléčné výrobky ze své stravy a přešla na vegetariánství. Jídlo Japonců jsou obvykle zeleninou, fermentované výrobky (například tofu a tempo), obilné plodiny a pouze 1-2% ryb. Zatímco téměř nejí maso.
Určitě mnozí vědí o japonském ostrově Okinava Long -Livers. Je pozoruhodné, že 99% místních obyvatel jsou vegetariáni. Maso a mléko. Diety a zdravá výživa proto nemohou znamenat jejich použití.
Tato strava předepisuje k pití pouze černé kávy na snídani. Všiml jsem si, že lidé, kteří chybí snídaně, mají tendenci přibírat na váze. Snídaně je základem zdraví a produktivního dne. Je lepší mít večeři než nechat ujít snídani. Navíc Japonci vůbec nepijí černou kávu, upřednostňují nápoj a zelený čaj před nápojem.
Pokud jde o oběd, chci si uvědomit, že v Japonsku téměř nejí kuře. Samozřejmě v japonské kuchyni (zejména v restauracích) existuje například kuře Teriaki. Jídlo však není základem každodenní stravy, zejména v moderním světě, kdy se stalo známo, že kuře je produkt plněný antibiotiky, které jsou zase zakotveny v hormonálním systému a vede k vážným zdravotním důsledkům.
Také nedoporučuji používat ovoce k večeři. Ráno, kvůli vláknu, dávají energii, ale večer se promění v cukrovou bombu: Večerní recepce ovoce vede k sadě hmotnosti, celulitidu a otoku.
Jakékoli maso se trápí od 6 do 8 hodin. Pokud ji budete jíst na večeři a pak jdete spát, v těle se objeví procesy hniloby. Výsledkem je, že ráno budete stát zlomeni, oteklé, oteklé, s vůní z vašich úst a špatnou náladou. Maso kategoricky nelze večer jíst. A ještě více s čerstvým zelím. Večer je metabolismus snížen, je pro něj obtížné strávit masné výrobky a čerstvou zeleninu (já jsem na oběd).
Podle mého názoru nemá strava nic společného se zdravou stravou.